膊运法以前臂运化为主，讲究以腰带臂、以臂带腕，发力绵长而深透。

初学者应先在米袋或垫面上练习放松与走线，体会劲力由肩至臂的传导路径。

掌握基础后再进行人体实操训练，配合呼吸节奏，做到力度均匀、节奏平稳。